從生理學談運動疲勞

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Title:	從生理學談運動疲勞
Authors:	林正常
Contributors:	運教所
Keywords:	生理學運動疲勞
Date:	1995-06
Issue Date:	2018-11-01 13:22:08 (UTC+8)
Abstract:	疲勞是作業的結果造成作業能力下降的現象。疲勞或許是一種生物的保護訊息，有疲勞，人才知道休息。疲勞有關知識，牽涉到大半運動生理學的研究領域。疲勞不但是一般人相當關心的課題，運動敎練與選手更盼望了解疲勞有關知識，以期增加訓練的分量，提升訓練績效。疲勞分精神疲勞與身體疲勞，中樞疲勞與末梢疲勞，急性疲勞與慢性疲勞，局部疲勞與全身疲勞。疲勞原因，各家理論不一，衰竭論、堵塞論，窒息論、失調論、抑制論都有道理。不過，由於疲勞包含諸多主觀的心理因素，疲勞的概念相當混淆，導致疲勞的原因，並不單純。大致上，與運動執行有關的各個生理與生化環節，都與疲勞的發生息息相關。能源的消耗與代謝產物的堆積，乃至心理因素都是疲勞的主要罪魁禍首。人週遭的外在，乃至內在環境，潛藏各色各樣的疲勞因素，因此，對運動爱好者，研究疲勞如何發生的意義不如探討如何避免乃至克服疲勞。遗憾的是人不經常身處疲勞，將無法克服疲勞。運動員與敎練們應該尋求效率的訓練，疲勞得有代價，避免重量不重質的訓練，避免長期陷入慢性疲勞而無以自拔。本文揭示的一些消除疲勞與恢復體能措施、抗疲勞物質攝取與減少肌作業疲勞之道，當有助於運動愛好者應付疲勞。此外，心理障礙的克服與心理極限的突破，對吾人面對疲勞，力求超越巔峰的表現，恐怕也有其特殊的意義。
Relation:	中華體育季刊 9:1=33 民84.06 頁35-43
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