| 摘要: | 本研究目的：透過PETTLEP意象訓練應用在大一體育課程，期提升學生體適能以及運動表現。過去體育課上課內容每個項目只有 6週，課程講解完開始練習，倒數兩週 開始檢測，其效果彰顯不周。而本研究與以往課程不同之處在於加入PETTLEP意象訓練，訓練包含身體、環境、任務、時間、學習、情緒及觀點等七種意象方式，身體意象如拿著籃球或排球等實際表現時應用之器材進行意象身體動作；環境如在籃球場、排球場、體適能施測場地進行意象，讓學生更熟悉環境；時間如一分鐘仰臥起坐檢測，即讓學生進行一分鐘仰臥起坐意象訓練；學習如籃球罰球動作一堂課意象完後能投進五顆，或排球動作意象訓練熟悉後再增加學習新的動作，下堂課目標再增加；情緒如意象實際檢測情況，當學生感到焦慮或緊張，在意象其他環境來降低 運動表現或體適能時的焦慮感；觀點如教導學生意象時可以第一人的觀點進行意象訓練，包含自身動作、流暢度等，也可應用第三人觀點，如意象自己覺得很厲害的同學執行動作時的表現。運用這七種方式讓學生增加訓練效果，並期望在檢測時能提升自己的運動表現，並提升認知與動機以利未來可以持續運動。 |
