跆拳道基礎及專項肌力訓練法

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題名:	跆拳道基礎及專項肌力訓練法
作者:	張婉貞莊紋娟江界山陳和德林清和
貢獻者:	體育系
關鍵詞:	跆拳道專項肌力
日期:	2004-06
上傳時間:	2012-10-15 13:47:04 (UTC+8)
摘要:	跆拳道運動是我國在奧運會上最具有奪牌希望的項目之一。近年來歐美國家的實力也逐漸提昇，對我們也造成威脅。肌力是每個運動項目訓練的基礎，在競技運動中是不可或缺的。跆拳道屬全身性的運動，故在協調能能力、平衡感、敏捷性為必須的基本能力之外，更強調選手爆發力、肌耐力、速耐力等專項體能。本文的目的在於探討現行跆拳道競賽規則之下，對選手能力的要求，以及因應這些要求所需要的訓練。在動作的踢擊中，由於經常被要求在極短暫的時間內完成，因此，最快肌肉收縮能力成為競技勝負的關鍵，而這種速度與力量的結合即是爆發力。若能配合週期訓練的安排，實施肌耐力→肌肉肥大→最大肌力→爆發力訓練，並與專項技術的結合，相信對運動成績會有大幅的提昇。
關聯:	文化體育學刊 (2期) ：p211 -216
顯示於類別:	[體育學系] 學報-體育運動健康學刊(原刊名:文化體育學刊)

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